Science et santé

Une recherche révolutionnaire de l’université d’Australie du Sud confirme que l’acte de sourire peut vous inciter à être plus positif, simplement en bougeant les muscles de votre visage. Avec le monde en crise à cause du COVID-19, et la montée alarmante de l’anxiété et de la dépression en Australie et dans le monde entier, ces conclusions ne pourraient pas être plus opportunes.

Faire semblant de sourire

Cette étude a évalué l’impact d’un sourire caché sur la perception des expressions du visage et du corps. Dans les deux scénarios, un sourire a été provoqué par des participants tenant un stylo entre leurs dents, forçant leurs muscles faciaux à reproduire le mouvement d’un sourire. Cette recherche a montré que l’activité musculaire faciale modifie non seulement la reconnaissance des expressions faciales mais aussi des expressions corporelles, les deux générant des émotions plus positives.

Le Dr Fernando Marmolejo-Ramos, chercheur principal et expert en cognition humaine et artificielle affirme que cette découverte a des répercussions importantes sur la santé mentale. « Lorsque vos muscles vous disent que vous êtes heureux, vous avez plus de chances de voir le monde qui vous entoure de manière positive », explique-t-il.

Cela stimule l’amygdale qui est le centre émotionnel

« Dans notre recherche, nous avons découvert que lorsque vous vous entraînez à sourire de force, cela stimule l’amygdale – le centre émotionnel du cerveau – qui libère des neurotransmetteurs pour encourager un état émotionnellement positif. « Pour la santé mentale, cela a des implications intéressantes. Si nous pouvons amener le cerveau à percevoir les stimuli comme étant « heureux », nous pouvons alors utiliser ce mécanisme pour améliorer la santé mentale ».

Cette étude a reproduit les résultats de l’expérience du sourire « caché » en évaluant comment les gens interprètent une série d’expressions faciales (allant du froncement de sourcils au sourire) en utilisant le mécanisme du stylo entre les dents ; elle a ensuite étendu ce mécanisme en utilisant des images animées à la lumière du jour (allant de vidéos de marche triste à des vidéos de marche heureuse) comme stimuli visuels.

Cette recherche a été publiée dans Experimental Psychology.

Marcher dans la forêt, s'asseoir au bord d'un lac, toucher ses plantes, admirer un jardin... tout celà soigne le corps en influençant le cerveau.

Dix câlins dans la journée nous mettent en état de bonheur total.

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Aujourd'hui je vous invite à vivre cette méditation comme le premier jour de votre nouvelle vie.

Affichez ce magnifique symbole sur votre écran. Il s'agit du plus vieux symbole au monde. On le trouve dans les temples bouddhistes au Tibet mais aussi dans beaucoup d'édifices religieux. C'est un symbole de paix qui nous place dans le temps et l'espace et nous connecte à l'infini. Ses ondes sont très bénéfiques pour la santé. Associez cet exercice à une musique relaxante. Je conseille ce chant tibétain qui va parfaiterment avec les couleurs projetées. Puis laissez vous faire yeux ouverts. Bonne séance!

A quelle distance pensez-vous éviter les éternuements de ces personnes?... Allez c'est pour sourire un peu. La réponse est: la distance que vous voulez, soit vous êtes fragile et vous portez un masque, soit vous avez des défenses immunitaires solides et entraînées et vous résisterez, bien sûr.

Je pratique le yoga du rire de façon intensive en ce moment. Je suis bien obligée de constater que celà me fait du bien. Voyez plutôt sur cette vidéo. Vous pouvez essayer de m'imiter et me dire comment vous vous sentez après ça. Pas de jugement en regardant la vidéo, pas de pensées parasites. Pour en avoir les effets maximum. Oui j'ai l'air d'une folle, et oui vous aussi si vous faîtes le miroir, mais.. on s'en fiche, il n'y a que vous et moi dans la pièce alors, on peut se lâcher... Profitez!

Pour être heureux le meilleur des conseillers sur cette vidéo:

Méditons tous ensemble pendant 24h, à l'heure que vous voulez le dimanche 5 avril.

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